Изысканные кулинарные рецепты
 
Азиатская кухня
  • Настоящий Узбекский плов
  • Самса с мясом
  • Как приготовить бешбармак
  • Люля-кебаб из баранины
  • Суп бозбаш из баранины
  • Карпаччо из говядины
  • Ханум - паровой рулет
  • Суп кукси - рецепт с фото
  • Шурпа из баранины
  • Лагман по Узбекски
  • Манты из рубленой баранины
  • Суп мастава
  •  
    Кавказская кухня
  • Хинкали по Грузински
  • Сациви из курицы
  • Суп харчо из говядины
  • Чахохбили из курицы
  • Хачапури по-имеретински
  • Долма армянская из виноградных листьев
  • Кукурузная мамалыга с сыром
  •  
    Традиционная кухня
  • Окрошка на домашнем квасе
  • Настоящий салат оливье
  • Салат селедка под шубой
  •  
    Реклама

    Главная - Таблица калорийности продуктов и готовых блюд - Овощи и зелень - Шпинат

    Шпинат - калорийность, химический состав, пищевая ценность

    В таблице приведены значения из расчета на 100 грамм продукта.
    Шпинат

    Шпинат - калорийность

    Калорийность23кКал

    Шпинат - пищевая ценность

    Насыщеные жирные кислоты 0,1гр
    Зола 1,8гр
    Крахмал 0,1гр
    Моно- и дисахариды 1,9гр
    Ненасыщеные жирные кислоты 0,1гр
    Вода 91,6гр
    Органические кислоты 0,1гр
    Пищевые волокна 1,3гр
    Углеводы 2гр
    Жиры 0,3гр
    Белки 2,9гр
    Калорийность 23кКал

    Шпинат - витамины

    Холин 18мг
    Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 1,2мг
    Витамин К (филлохинон) 482,9мкг
    Витамин H (биотин) 0,1мкг
    Витамин E (ТЭ) 2,5мг
    Витамин C 55мг
    Витамин B9 (фолиевая) 80мкг
    Витамин B6 (пиридоксин) 0,1мг
    Витамин B3 (пантотеновая) 0,3мг
    Витамин B2 (рибофлавин) 0,25мг
    Витамин B1 (тиамин) 0,1мг
    Витамин A (РЭ) 750мкг
    Бэта-каротин 4,5мг
    Витамин PP 0,6мг

    Шпинат - макроэлементы

    Фосфор 83мг
    Калий 774мг
    Натрий 24мг
    Магний 82мг
    Кальций 106мг

    Шпинат - микроэлементы

    Селен 1мкг
    Марганец 0,897мг
    Медь 13мкг
    Цинк 0,53мг
    Железо 13,51мг
    Главная - Таблица калорийности продуктов и готовых блюд - Овощи и зелень - Шпинат
     

    приготовление мантов в пароварке | зефир | стерлядь

    Продвижение сайта - СтоКрат